Bolest v krku je běžná. Špatné držení těla – ať už při naklánění se nad počítačem nebo při hrbení se nad pracovním stolem – namáhá krční svaly. Osteoartritida je také častou příčinou bolesti krku. Vzácně může být bolest krku příznakem vážnějšího problému. Vyhledejte lékařskou péči v případě bolesti krku se znecitlivěním nebo ztrátou síly v pažích nebo rukou nebo v případě bolesti, která vystřeluje do ramene nebo dolů do paže.
Příznaky
Příznaky zahrnují:
- Bolest, která se často zhoršuje držením hlavy na jednom místě po dlouhou dobu, například při řízení nebo práci na počítači
- Svalové napětí a křeče
- Snížená schopnost pohybovat hlavou
- Bolest hlavy
Kdy navštívit lékaře
Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud je silná bolest krku způsobena zraněním, jako je nehoda motorového vozidla, nehoda při potápění nebo pád.
Obraťte se na poskytovatele zdravotní péče, pokud bolest krku:
- Je vážný
- Přetrvává několik dní bez úlevy
- Roztahuje ruce nebo nohy
- Přichází s bolestí hlavy, necitlivostí, slabostí nebo brněním
Příčiny
Vzhledem k tomu, že krk nese váhu hlavy, může být vystaven riziku zranění a stavů, které způsobují bolest a omezují pohyb. Mezi příčiny bolesti krku patří:
- Svalová napětí. Nadměrné používání, jako je příliš mnoho hodin shrbených u počítače nebo smartphonu, často vyvolává svalové napětí. I drobnosti, jako je čtení v posteli, mohou namáhat krční svaly.
- Opotřebované klouby. Stejně jako u jiných kloubů v těle, klouby krku mají tendenci se s věkem opotřebovávat. V reakci na toto opotřebení tělo často vytváří kostní ostruhy, které mohou ovlivnit pohyb kloubů a způsobit bolest.
- Komprese nervů. Vyhřezlé ploténky nebo kostní ostruhy v krčních obratlích mohou tlačit na nervy odbočující z míchy.
- Zranění. Nárazy při autonehodě zezadu často vedou ke zranění krční páteře. K tomu dochází, když hlava trhne dozadu a poté dopředu a namáhá měkké tkáně krku.
- Nemoci. Některá onemocnění, jako je revmatoidní artritida, meningitida nebo rakovina, mohou způsobit bolesti krku.
Prevence
Většina bolestí krku je spojena se špatným držením těla v kombinaci s opotřebením souvisejícím s věkem. Abyste předešli bolestem krku, držte hlavu vycentrovanou nad páteří. Některé jednoduché změny ve vaší každodenní rutině vám mohou pomoci. Zvažte pokus:
- Používejte správné držení těla. Když stojíte a sedíte, ujistěte se, že vaše ramena jsou v přímé linii přes vaše boky a vaše uši jsou přímo nad vašimi rameny. Při používání mobilních telefonů, tabletů a jiných malých obrazovek držte hlavu nahoře a držte zařízení rovně, než abyste se na zařízení dívali dolů, ohýbejte krk.
- Dělejte si časté přestávky. Pokud cestujete na dlouhé vzdálenosti nebo pracujete dlouhé hodiny u počítače, vstaňte, hýbejte se a protáhněte si krk a ramena.
- Upravte si stůl, židli a počítač tak, aby byl monitor v úrovni očí. Kolena by měla být o něco níže než boky. Použijte područky židle.
- Pokud kouříte, přestaňte. Kouření může zvýšit riziko vzniku bolesti krku.
- Vyhněte se nošení těžkých tašek s popruhy přes rameno. Váha může namáhat váš krk.
- Spěte ve zdravé poloze. Vaše hlava a krk by měly být zarovnány s tělem. Použijte malý polštář pod krk. Zkuste spát na zádech se zvednutými stehny na polštářích, které zploští vaše páteřní svaly.
- Zůstaň aktivní. Pokud se moc nehýbete, zvyšte svou aktivitu.