Škrábání v krku, ucpaný nos a únava. Konec února je pro virózy a nachlazení jako stvořený. Jakmile pocítíme první příznaky, většina z nás automaticky naskočí na naučený záchranný scénář: uvařit litr horkého čaje s citronem, vzít si koňskou dávku céčka a zalézt pod tři peřiny.
Zní to logicky, dělaly to tak naše babičky. Jenže moderní medicína chytá u některých těchto postupů hrůzou za hlavu. Místo abyste tělu pomohli, házíte mu klacky pod nohy. Tady jsou tři nejčastější chyby, které při domácím léčení děláme.
1. Mýtus: Horký čaj s citronem zničí bacily
Tohle je klasika. Voda v konvici ještě bublá a my už do hrnku s čajem vymačkáme půlku citronu, aby tam bylo hodně vitamínů.
- Proč je to špatně: Vitamín C je extrémně citlivý na teplotu. Pokud citronovou šťávu nalejete do vody, která má více než 60 °C, většinu vitamínu C okamžitě zničíte. Výsledkem je jen kyselá, horká voda. A co hůř – polykání vařícího nápoje dráždí a překrvuje už tak zanícenou a bolavou sliznici v krku, čímž zánět ještě zhoršíte.
- Jak to dělat správně: Uvařte čaj a nechte ho zchladnout na teplotu, která je příjemně teplá (ne horká). Teprve pak přidejte citron a med.
2. Mýtus: Musíš to ze sebe pořádně vypotit
Máte teplotu 38 °C, navléknete si tlusté pyžamo, svetr, vlněné ponožky a zalezete pod dvě zimní peřiny. „Viry se musí uvařit a vyplavit potem,“ říkalo se.
- Proč je to špatně: Zvýšená teplota je obranný mechanismus těla, které se snaží s infekcí bojovat. Pokud se při horečce uměle zabalíte do neprodyšných vrstev, znemožníte tělu přirozenou termoregulaci. Zadržíte teplo uvnitř a riskujete nebezpečné přehřátí organismu (hypertermii), extrémní vyčerpání a dehydrataci. Potem se navíc žádné viry nevyplavují.
- Jak to dělat správně: Pokud máte horečku a je vám horko, přikryjte se jen lehkou, prodyšnou dekou. Místnost pravidelně, ale krátce větrejte (nárazově dokořán). Tělo musí mít možnost přebytečné teplo odvětrat.
3. Mýtus: Koňská dávka Vitamínu C vás vyléčí přes noc
Cítíte, že na vás něco leze, a tak do sebe kopnete rovnou 1000 mg Vitamínu C v šumivé tabletě s přesvědčením, že ráno budete fit.
- Proč je to špatně: Vitamín C je skvělý pro prevenci a dlouhodobou podporu imunity. Jakmile už ale nemoc propukne, megadávky vás nezachrání. Lidské tělo si neumí vitamín C ukládat do zásoby. Vezme si jen tolik, kolik v danou chvíli potřebuje (což je zlomek z 1000mg tablety), a zbytek okamžitě bez užitku vyloučí močí. Vlastně si tak jen vyrábíte velmi drahou moč.
Jak to dělat správně: Místo jednorázové nálože céčka sáhněte raději po zinku. Studie ukazují, že pokud nasadíte zinek do 24 hodin od prvních příznaků, dokáže reálně zkrátit dobu nachlazení.